Dlaczego nie chudnę?

Jedno z najczęściej stawianych pytań to takie, dlaczego mimo diety nie będzie się chudnąć. Zmieniając nawyki żywieniowe mamy duże oczekiwania co do tego jak szybko będziemy tracić na wadzę. Jednak nie na tym to powinno polegać. Warto podać kilka przyczyn, dla których ta utrata kilogramów jednak nie będzie zadowalająca.

ZA DUŻA PODAŻ KALORII

Łatwo przesadzić z ilością kalorii w ciągu dnia. Warto więc pamiętać o tym, by bilansować dietę zwracając uwagę na własne zapotrzebowanie a także na to jaką będzie się realizować aktywność fizyczną. Jednocześnie po obliczeniu tego zapotrzebowania należy zastanowić się nad obcięciem z tego około 300 kalorii każdego dnia. Dzięki temu będzie można racjonalnie się odchudzać i tracić kilogramy bez obaw o zdrowie.

ZA MAŁA PODAŻ KALORII

To może zaskakujące, ale zbyt mała ilość spożywanych kalorii nie pozwoli szybciej schudnąć. Organizm, który będzie otrzymywał małą podaż kalorii nie będzie mógł normalnie funkcjonować. Zacznie pojawiać się zmęczenie, a organizm zacznie przechodzić w tryb oszczędzania. Dlatego spadnie metabolizm, i mimo że dostarczać będziemy małą ilość kalorii to organizm będzie chciał je magazynować i odłoży tkankę tłuszczową. Dodatkowo dojdzie do spadku energii, osłabienia odporności. 

KALORIE TO NIE WSZYSTKO

Faktem jest, że ilość kalorii to ważna sprawa, jednak najważniejsze będzie to z jakich produktów kalorie pochodzą. To bardzo ważne, by żywność dostarczała cennych witamin i minerałów. Jeśli będą się pojawiać niedobory pojawi się problem z metabolizmem i niestety spalanie tkanki tłuszczowej zostanie zahamowane. Dlatego na taką kwestię koniecznie trzeba uważać.

PRZECIEŻ JEM ZDROWO

Nie można założyć, że jem zdrowo to mogę jeść więcej. Niestety również zdrowe odżywianie może być wysoko kaloryczne. Wprowadzenie orzechów czy sałatki owocowej będzie zdrowe, ale jednocześnie trzeba się liczyć z tym, że kalorii będzie się dostarczać sporo i proces odchudzania możę się wstrzymać. Dlatego jemy zdrowo, ale z głową.

ZBYT CZĘSTE OSZUKANE POSIŁKI I ODSTĘPSTWA OD DIETY

Niestety jeśli chcemy się odchudzić musimy być konsekwentni. Gdy przychodzi weekend trzeba zacisnąć zęby i przetrwać trudny czas nie doprowadzając do odstępstw od diety. Przy każdym takim odstępstwie działamy niekorzystnie na organizm i niestety musimy się liczyć z tym, że odchudzanie będzie się ograniczać. Zdrowe żywienie będzie wymagało poświęceń i tego niestety nie jesteśmy w stanie uniknąć. Trzeba się liczyć z tym, żę dieta zdrowa musi być prowadzona systematycznie, a nie przez kilka dni w tygodniu.

PROBLEMY ZDROWOTNE

Jeśli trzymacie się wszystkich założeń i zasad a mimo tego i tak nie tracicie na wadze to niestety trzeba wziąć pod uwagę najpoważniejszą sprawę a mianowicie zdrowe. Bardzo często po wykonaniu badań diagnostycznych wychodzą na jaw różnorakie problemy ze zdrowiem, których się nie spodziewaliśmy. Dlatego właśnie może być tak, że nie jesteśmy w stanie chudnąć, ponieważ coś nie tak jest z naszym zdrowiem. Choroby takie jak: niedoczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność mogą sprawić, że proces odchudzania nie będzie się toczył.

​

OCZEKIWANIE SZYBKICH EFEKTÓW

Problemem dla tych, którzy się odchudzają będzie to, że oczekują zbyt szybkich efektów. Niestety to właśnie poważny kłopot, ponieważ do odchudzania trzeba mieć odpowiednią cierpliwość. Warto zastanowić się jak długo pracowało się nad kilogramami zaniedbując swoją dietę. Trudno teraz oczekiwać, że szybko sytuacja się odwróci i tym razem utrata kilogramów przebiegać będzie błyskawicznie. Na to nie ma co liczyć, trzeba być racjonalnym i liczyć na to, że trzymając się diety ostatecznie po długiej walce uda się schudnąć. 

Artykuł powstał na bazie publikacji Pani Mgr. Iwony Barzyk: https://dietetykwmiescie.pl/blog/zywienie/xrjh/jem-zdrowo-i-nie-chudne-dlaczego-7-mozliwych-przyczyn.html

Kontakt:

+48 724 085 565
dietetykwmiescie@gmail.com
www.dietetykwmiescie.pl
​NIP:9930588512

​